Het 100 jaar oude geheim om gewrichten soepel en pijnvrij te houden

“Toen” versus “nu”: een vergeten voedingsgewoonte

Als je een generatie terugkijkt, zie je een compleet andere keuken: soepen getrokken van botten, stoofpotten met schenkel, kip op karkas, ragout van pezen en huid, en zo nu en dan een lepel beenmerg. 

Geen “superfood-hype”, maar doodnormaal in de keukens van onze grootmoeders. 

Het resultaat: ze kregen dagelijks kleine hoeveelheden gelatine (gedenatureerd collageen) en aminozuren binnen – precies de bouwstenen waaruit ons gewrichtskraakbeen is opgebouwd. 

Moderne diëten zien er heel anders uit. We eten mager spiervlees en ultrabewerkte tussendoortjes, en krijgen zo ongemerkt veel minder van deze belangrijke voedingsstoffen binnen. 

En dat terwijl studies bevestigen: bottenbouillon bevat tot 8 à 10 gram eiwit per kop en bovendien belangrijke mineralen, al varieert de exacte hoeveelheid collageen per recept. 

De rol die dit speelt bij gewrichtsproblemen

Gewrichtskraakbeen bestaat voor ongeveer 85% uit collageen (met name type II). Collageen is letterlijk het “veerkrachtige raamwerk” dat belasting dempt en bot-op-bot-contact voorkomt. 

Vanaf je 25e daalt je natuurlijke collageenproductie elk jaar – bij vrouwen versnelt dit nog eens aanzienlijk rondom de menopauze. Minder collageen betekent meer stijfheid in de ochtend, meer gewrichtspijn en minder schokdemping.

Wetenschappers: het effect van collageensupplementen

Er is uitgebreid onderzoek gedaan naar het effect van de inname van collageen op het lichaam:

Zo toonden Japanse wetenschappers aan dat specifieke collageenpeptiden terug te vinden waren in menselijk bloed na orale inname van gehydrolyseerd collageen. Al kort na de inname circuleerden de peptiden door het lichaam en bereikten zo de doelweefsels.

Uit klinische studies kwam ook naar voren dat die peptiden klinische effecten kunnen hebben: minder gewrichtspijn, een betere gebruiksfunctie en een hogere, mogelijke belastbaarheid.

Atleten met activiteit-gerelateerde kniepijn rapporteerden na 24 weken gebruik van collageenhydrolysaat merkbaar minder last van pijn te hebben. 

En verschillende meta-analyses bevestigen dit beeld: vaak wordt een meetbare pijnreductie en functieverbetering gezien bij dagelijkse inname van collageenpeptiden gedurende 12–24 weken. 

Van “bottenbouillon” naar “bioactieve peptiden”

Het ‘geheim’ van onze grootmoeders lag vooral in het regelmatig koken met collageenrijke voedingsmiddelen zoals bottenbouillon.

Het nadeel hiervan: je weet nooit precies hoeveel en wat voor collageen je binnenkrijgt.

Harvard Health benadrukt in publicaties dat bouillon prima is als eiwitbron, maar dat de voedingswaarde – met name het collageengehalte – per hoeveelheid sterk varieert. 

Moderne collageenpoeders lossen dat eenvoudig op en zijn een eenvoudige manier om  gestandaardiseerd en enzymatisch gehydrolyseerd collageen met consistente dosering en bewezen biologische beschikbaarheid binnen te krijgen. 

Klinische studies bevestigen het effect op de gewrichten: minder pijn, een betere functie en dat vaak al binnen 8–12 weken.

Maar, niet elke collageensupplement is even effectief…

Niet elk collageen werkt even goed (waarom veel mensen teleurgesteld zijn)

Onderzoek en productanalyses laten grote kwaliteitsverschillen zien. Dit zijn de vier belangrijkste criteria voor kwalitatief hoogstaand collageen:

1. Molecuulgrootte & hydrolyse – Enzymatisch gehydrolyseerde peptiden (±500–3.000 Dalton) worden beter opgenomen en bereiken het doelweefsel.
   
2. Type – Voor gewrichten is type II van belang; een compleet profiel (I, II, III) ondersteunt pezen/ligamenten en bindweefsel.
   
3. Dosering/consistentie – De meeste studies werken met een dagelijkse inname van 15 gram gedurende 12–24 weken.
   
4. Zuiverheid – Zonder suiker, smaakstoffen of vulmiddelen; die verlagen de effectieve dosis en tolerantie.

Uit onafhankelijke productvergelijkingen komt steevast één merk naar voren: Glow25.

Waarom onze redactie Glow25 Collageen Origineel als de beste keuze ziet

Glow25 Collageen Origineel onderscheidt zich door:

🔬 Superieure peptidegrootte: Glow25-collageen ondergaat een geavanceerd hydrolyseproces waardoor de moleculen tot vier keer kleiner worden dan bij traditioneel collageen. Het resultaat? Maximale opname en biologische beschikbaarheid in het lichaam.

🎯 Volledig spectrum effect: bevat alle belangrijke collageentypes (I, II en III) – ideaal voor gewrichten, botten en bindweefsel. 

✅ Hoogste kwaliteitsnormen: gemaakt van 100% puur collageenhydrolysaat, meervoudig gefilterd en regelmatig door onafhankelijke laboratoria getest op zuiverheid.

🏭 Premium productie: geproduceerd onder strenge kwaliteitscontroles volgens Europese normen.

☕ Eenvoudig in gebruik: volledig smaakneutraal en direct oplosbaar.

🛡️ Tevredenheidsgarantie: probeer het 60 dagen lang zonder risico met onze geld-terug-garantie.

Lezersaanbieding: ontvang Glow25 Collageen Origineel, aanbevolen door specialisten, direct bij je thuis, nu met een exclusieve korting en 60-dagen-geld-teruggarantie. Tijdelijke aanbieding!

Wil je Glow25 zelf proberen?

We hebben samen met Glow25 een exclusieve lezersaanbieding bedacht, met tot wel 23% korting!

Je ontvangt je bestelling meestal al de volgende dag en betaalt eenvoudig met iDEAL.

Klik op de knop hieronder om van de aanbieding gebruik te maken. 

Bonustip: probeer Glow25 gerust enkele maanden uit om de langetermijneffecten te ervaren, je behoudt nog steeds de volledige geld-terug-garantie.

Niet tevreden? Stuur Glow25 een kort berichtje en je bestelling wordt volledig terugbetaald.

• Tot wel 23% korting op Glow25 collageenpoeder
• 60-dagen-geld-teruggarantie – zonder risico
• Slechts tijdelijk beschikbaar

Bronnenlijst

1. Iwai K. et al. Identification of Food-Derived Collagen Peptides in Human Blood after Oral Ingestion of Gelatin Hydrolysates. J Agric Food Chem. 2005.¹
   
2. Clark KL. et al. 24-Week Study on the Use of Collagen Hydrolysate as a Dietary Supplement in Athletes with Activity-Related Joint Pain. Curr Med Res Opin. 2008²
   
3. Lugo JP. et al. Efficacy and Tolerability of an Undenatured Type II Collagen Supplement in Knee Osteoarthritis: Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled. Nutr J. 2016. ³
   
4. Wang H. et al. A Review of the Effects of Collagen Treatment in Clinical Trials. Nutrients. 2021.⁴
   
5. Park SY. et al. Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial of Low-Molecular Collagen Peptides for Joint Health. 2025.⁵
   
6. Carrillo-Norte JA. et al. Oral Administration of Hydrolyzed Collagen Alleviates Pain in Knee Osteoarthritis: Randomized Trial. 2025.⁶
   
7. Harvard Health Publishing. Savoring the Benefits of Bone Broth: Worth a Taste? 4 maart 2025.⁷

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16076145/[↩]
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18416885/[↩]
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26822714/[↩]
4. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8620403/[↩]
5. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12445226/[↩]
6. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2451865424001716[↩]
7. https://www.health.harvard.edu/nutrition/savoring-the-benefits-of-bone-broth-worth-a-taste[↩]