Als iemand me een jaar geleden had gezegd dat een simpele ochtendgewoonte — iets dat ik toch al elke dag deed — mijn huid strakker zou laten voelen, die putjes op mijn benen zichtbaar zou vervagen en me weer het gevoel van ‘zomerrokjes-zelfvertrouwen’ zou geven… had ik gelachen. Of eerlijk: ik had mijn ogen gerold en gevraagd waar de verborgen camera’s verstopt zat.

Ik ben 37, heb een vrij saaie kantoorbaan, beweeg oké-maar-niet-briljant en ik had cellulite sinds ergens achterin de 20. 

Met de nadruk op had.

Want na jaren van smeersels, peperdure behandelingen, rare rollers en korte Instagram-hypes, was het niet een crème of een nieuw fitnessprogramma dat een eind aan mijn sinaasappelhuid maakte. Het was een super simpele koffie-truc die ik nu elke ochtend in een handomdraai doe. Zó simpel dat ik me bijna schaam om het te delen. Bijna.

Het vriendinnenweekend dat alles veranderde

Het begon vorig najaar. Ik was bij mijn vriendin Noor in Zeeland en we deden zo’n weekend waarin je denkt dat je een wellness-retreat hebt geboekt, maar in werkelijkheid vooral veel kletst, slaap inhaalt en probeert niet te veel wijn bij het haardvuur te drinken. 

Noor is zo’n type dat altijd net een stapje voorloopt op alles in de categorie schoon- en gezondheid. Niet zweverig, wel nieuwsgierig en eerlijk over wat wél werkt en wat niet.

Het is zaterdagochtend en we zitten aan de keukentafel. Ik roer in mijn cappuccino, zij roert door iets dat… poederig oogt. “Wat gooi jij erin?” vroeg ik, half-sceptisch.

“Collageen,” zei ze. “Voor mijn huid en gewrichten. Lekkerder dan je denkt.”

Mijn wenkbrauw ging instinctief omhoog. Collageen kende ik van crèmes en van vage verhalen over vissenhuiden. Noor lachte. “Nee, niet smeren. Drinken. Gehydrolyseerd spul. Het zijn heel kleine peptiden, die je lichaam beter kan opnemen.”

Ik bleef kritisch. “Klinkt als marketing.”

“Het klínkt als marketing,” zei Noor. “Maar ik merk echt verschil. Mijn huid voelt steviger. En kijk…” Ze liet me een foto zien van haar bovenbenen in sportlegging, zes weken uit elkaar. Geen magische metamorfose, wel duidelijk minder bobbeltjes en putjes. “Niet perfect,” zei ze, “maar anders.”

Het was inderdaad geen dramatisch ‘wow’-moment. Het was meer dat ik die foto niet helemaal kon wegredeneren. Ik ken Noor; ze houdt niet van filters. Ze is ook niet het type dat drie keer per week squats doet met een halter – sterker nog, haar slechte knie kan dat niet eens. Dat maakte het geheel interessant.

“Oké,” zei ik. “Misschien probeer ik het ook. Als het niets is, is het niets.”

Wat is cellulite eigenlijk precies?

Het belangrijkste voorop: cellulite is geen fout in je huid. Ik heb lang gedacht dat die putjes iets over mij zeiden: lui, slordig, niet ‘goed genoeg’. Onzin. 

Het is een normale structuur, waarbij vetcellen onder de huid tegen bindweefsel (septae) drukken, waardoor die putjes zichtbaar worden. Genetica, hormonen en leefstijl spelen mee. Je kunt het niet wegsmeren. En nee, er is geen wondermiddel dat alles oplost.

Wat je wél kunt doen, is werken aan bindweefselkwaliteit, huiddikte en -elasticiteit: subtiele verbeteringen die het uiterlijk van cellulite kunnen verzachten. 

Hoe? Door collageesuppletie.

De wetenschap achter collageen

Collageen is het meest voorkomende structurele eiwit in je lichaam. Denk aan collageen als de steigers van je weefsels: het houdt huid, pezen en bindweefsel bij elkaar. Als de productie van collageen afneemt met de jaren, wordt cellulite duidelijker zichtbaar, neemt de elasticiteit van de huid af en kunnen ook de gewrichten stroever aanvoelen.

Maar het goede nieuws is: je kunt collageen suppleren.
Het gaat hierbij niet om ‘kant-en-klaar collageen’ op je huid smeren, maar om je lichaam de bouwstenen te geven — peptiden en aminozuren — die:

• dienen als materiaal voor nieuw collageen in huid en bindweefsel
• je huidcellen via specifieke bioactieve peptiden aanzetten tot collageensynthese

Belangrijk detail: hydrolyse.

Enzymatisch gehydrolyseerd collageen werkt als een voorgebouwde steiger: het eiwit is opgesplitst in kleinere peptiden die je darm makkelijker kan opnemen. Hoe kleiner en specifieker de peptiden, hoe beter ze door de darmwand reizen en in je lichaam circuleren.

Sommige peptiden werken zelfs als boodschappers: ze prikkelen fibroblasten (je huidcellen) om weer collageen te maken.

Collageen is dus geen wondermiddel, wel (bio)logisch: bij consequent gebruik ervaren veel mensen na enkele weken tot maanden een stevigere, vollere huid.

De collageenproef op de som

Die ochtend besloot ik: ‘nu ga ik er eens goed voor zitten en alles leren over collageen wat er te leren valt’. Het was een grijze dinsdag waarop zelfs mijn koffie leek te geeuwen van vermoeidheid.

Mijn zoekgeschiedenis leek ondertussen op een mysterieus kruimelspoor: type I vs. type II, hydrolyse, marine, bovine, 10.000 Dalton… alsof ik per ongeluk in een scheikundeles was beland. 

Ik wilde gewoon een collageensupplement wat werkt en geen vieze smaak achterlaat. Simpel. Maar simpel is zeldzaam als marketing harder schreeuwt dan logica.

Ik belde Noor. “Hoe heb jij een product gekozen?”
“Alsof ik een koffiefilter in mijn hoofd zette,” zei ze. “Alles wat troebel is, eruit. Wat overblijft, is wat telt.”

Dus maakte ik mijn filter. En ik neem je mee, van chaos naar keuze, met precies genoeg nerdy details om zeker te zijn en genoeg nuchterheid om het vol te houden.

Filter 1: Dosering — werkt het op papier én in je mok?

Ik begon met wat je elke dag wil doen zonder te hoeven rekenen: één lepel. Punt.

• Richtlijn waar ik bij blijf: 15 gram collageenpeptiden per dag.
• Volgens de wetenschap is lager vaak als homeopathie en is hoger zelden nodig.

Want stel je voor: jij, slaperig, de keuken nog donker. Eén lepel die het verschil maakt. Alles daarboven hoort bij mensen met spreadsheets voor hun ontbijt.

Stap 2: Types — de hele mikmak

Ik wilde niet kiezen tussen huid of knieën. Ik wilde ‘én-én’.

• Type I: huid (structuur, stevigheid)
• Type II: gewrichten/kraakbeen
• Type III: bindweefsel (ondersteunende matrix)

Mijn filter: een collageenmix van I/II/III, een breed profiel met zorg voor de hele mikmak in m’n lijf. Als mijn routine trouw aan mij moet zijn, moet mijn product dat ook.

Stap 3: Hydrolyse — kleine stukjes, groot verschil

Ik leerde het trucje: enzymatisch gehydrolyseerd is als het ware voorgeknipt.

• Door hydrolyse wordt collageen geknipt in kortere peptiden.
• Die kortere peptiden neem je makkelijker op, zodat ze effectiever kunnen werken en je ze dus niet meteen weer uitplast.

Mijn vuistregel: als het label ‘enzymatisch gehydrolyseerde collageenpeptiden’ aangeeft, blijf ik. Als het vaag doet, klik ik weg.

Stap 4: Smaak en oplosbaarheid — bakkie zonder pleur

Ik ben eerder afgehaakt bij collageen dat mijn cappuccino in soep veranderde. Dat doe ik mezelf niet nog eens aan.

• Neutraal van smaak. Koffie blijft koffie.
• Lost op in warme dranken zonder klontjes of geur.

Testmoment: roeren, drie tellen wachten, slok. Als ik ga denken aan ramenbouillon, is het exit.

Stap 5: Zuiver en eerlijk — geen toeters, geen confetti

Mooie woorden zijn gratis. Heldere labels zijn goud.

• Geen suiker of kunstmatige zoetstoffen.
• Duidelijke herkomst en grondig getest.
• Extra’s (vitamines) zijn leuk, maar vooral de basis moet kloppen.

Ik vraag me altijd af: zou ik dit aan mijn beste vriendin geven zonder kleine lettertjes? Zo niet, terug in het schap.

Stap 6: Realistische verwachtingen — tijd doet wonderen

Ik zette een zacht alarm in mijn hoofd:

• Week 3–4: huid voelt merkbaar voller en steviger; cellulite oogt minder aanwezig.
• Week 6–8: huidtextuur is zichtbaar rustiger en gelijkmatiger; putjes vallen minder op.

Ik maak foto’s voor mezelf (zelfde licht, zelfde hoek). Zo creëer ik mijn eigen mini-studie, zonder witte jassen.

Als winnaar uit de bus: Glow25

Ik had dus een heel rijtje eisen opgesteld en nul zin om concessies te doen. Op een avond, half koffie, half koppigheid, legde ik de opties naast elkaar. 

Eén merk hield tussen al mijn kritische vragen stand: het Duitse bedrijf Glow25. 

Het collageenpoeder van Glow25 heeft namelijk:

• 15 gram per dosering
  Precies die dagelijkse hoeveelheid waar onderzoek én praktijk elkaar vinden. Eén lepel, geen rekenwerk.

• Een mix van type I, II en III
  Ik wilde naast mijn huid ook  gewrichten én bindweefsel meenemen. Geen eenpitter, maar een trio dat samen de hele boel ondersteunt.
• Enzymatisch gehydrolyseerde peptiden
  Voorgeknipt tot korte peptiden die je beter opneemt. De biologie klopt, de belofte blijft bescheiden en realistisch.
• Een neutrale smaak
  Mijn koffie blijft koffie. Geen bouillon, geen nasmaak, geen reden om af te haken. Dat is de echte winst: je blijft het gebruiken.
• Goede oplosbaarheid
  In koffie verdwijnt het binnen seconden. In thee en smoothies idem. Lekker simpel.

Klinkt goed, toch? Tijd om de proef op de som te nemen.

Minder putjes in een handomdraai

Elke ochtend roerde ik één lepel Glow25 collageenpoeder door m’n koffie. Geen geheime rituelen. Geen boerenkool-diëten. Geen burpees bij zonsopgang. 

Week 1–5: wat ik merkte (en wat vooral niet)

• Week 1–2: Niets. Noppes, nada. Alsof je een brief post zonder postzegel: je doet iets, maar er komt niets terug.
• Week 3: Een klein, bijna verlegen verschil. Mijn armen en benen voelden zachter; de huid een tikje ‘voller’, alsof er van binnenuit een dun kussentje was bijgelegd.
• Week 4: De putjes bleven, maar ze vielen veel minder op – vooral langs de zijkanten van mijn bovenbenen. 
• Week 5: Ik liep de deur uit zonder panty… en het was oké. Niet stoer doen, gewoon oké. Dat was nieuw.

Eerlijk blijft eerlijk: ik ben niet veranderd in een fitnessmodel. Ik heb nog steeds een saaie kantoorbaan, kies elke dag weer voor de trap, en nee; ik leef niet plots suikervrij.

Maar er is wél iets veranderd. Die ene kleine dagelijkse gewoonte heeft mijn cellulite zichtbaar verbeterd op een manier die geen crème ooit voor elkaar kreeg. Een klein gebaar met een groots verschil.

• Week 6–8: Mijn huidtextuur werd rustiger en gelijkmatiger. Putjes vielen steeds minder op in normaal licht; mijn benen voelden ‘compacter’.
• Maand 3: Het resultaat stabiliseerde. Op dagen dat ik vergat, merkte ik geen onmiddellijke terugval, wat me naast gladde benen vooral een gerust hart gaf.
• Maand 4+: Minder turen in de spiegel, meer aankleden en gaan. Hallo, herwonnen zelfvertrouwen!

Ik blijf niet meer hangen voor de spiegel in de gang; ik pak een zomerrokje zonder na te denken, roer automatisch een schepje collageenpoeder door mijn koffie en stap naar buiten met benen die steviger aanvoelen en een hoofd dat eindelijk niet meer vraagt “valt het op?”.

Het is alsof ik mijn zorgeloze leven van vroeger weer terug heb gekregen en dat allemaal dankzij één lepel elke ochtend.

Klaar voor de start?

Noor was degene die me destijds over de streep trok. 

“Maak het zo makkelijk dat je het niet kán vergeten,” zei ze, terwijl ze zonder kijken een lepel door haar cappuccino roerde. Dat werd mijn startschot.

En dit artikel dat jouw startschot zijn.

• Begin met wat je toch al doet: roer elke ochtend 1 lepel collageen door je koffie. Geen nieuwe routine, alleen een kleine extra handomdraai.
• Kies Glow25: 15 gram per dosering, een mix van collageen Type I/II/III en enzymatisch gehydrolyseerde peptiden. Neutrale smaak, dus je koffie blijft je koffie en jij blijft het volhouden.
• Noor liet me haar extra truc doen: maak een foto voor jezelf in hetzelfde licht, dezelfde houding. Kijk na 4–6 weken nog eens. Niets is zo motiverend als een goede selfie.
• Houd de rest simpel: 2–3 keer per week wat eenvoudige krachtoefeningen en drink genoeg water. Oh ja, slaap helpt meer dan je denkt.

Ik denk vaak aan die Zeeuwse ochtend: Noor die roert, ik die sceptisch kijkt, de zee die buiten net zo kalm blijft als zij. 

Nu roer ik zelf zonder erbij stil te staan. 

En het mooiste? Glow25 heeft nu een kennismakingsactie: 23% korting op je eerste verpakking, inclusief geld-terug-garantie binnen 60 dagen.

Dus, waar wacht je nog op? Laat je koffie het werk doen en laat je huid het antwoord geven.